Yoga & Frauenkräuter

Kraftvoll starten wir mit einer gemeinsamen Yogaeinheit in den Tag. Die großzügige Endentspannung kannst du in deinem Alltag anwenden, wenn du dich überfordert oder überlastet fühlst und zur Ruhe kommen möchtest. Nach der gemeinsamen Yogaeinheit stärken wir uns mit einem vielseitigen nahrhaften Brunch, den ich bereits vorbereitet habe. 

Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern. 

In diesem Workshop erkunden wir – passend zur Jahreszeit, welche Kräuter und Gewürze sich wärmend und stärkend auf unseren Körper auswirken und wie wir die Kraft unserer Gedanken positiv für uns nützen können. Erfahren wir mehr darüber, wie viele Gedanken wir pro Tag denken, wie sehr sie unser Leben beeinflussen, uvm.

Grüne Kosmetik klingt kompliziert, bezeichnet aber die einfachste Zubereitungsart von Körperpflege. Kühlschrank auf, Gurke aufs Gesicht, fertig. An diesem Tag besprechen wir ausführlich in Theorie und Praxis die Vor- und Nachteile, die Möglichkeiten und Grenzen von selbst gemachter Körperpflege. Ihr lernt, wie euch der Ölauszug richtig gelingt, worauf ihr beim Verarbeiten besonders achten müsst und verwertet die anfallenden Gemüse- und Kräuterrückstände in einem gemeinsamen Mittagessen.

Tempo und Stressbelastung haben sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich stark zugenommen. Acht Abende und ein ganzer Samstag in Stille sind daher dem Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ gewidmet. Es geht um das menschliche Wahrnehmungssystem, die Beziehung zu unserem Körper, den Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge. Für die vorgestellten Praxis-Übungen gibt es Handouts und Audio-Anleitungen zum Üben daheim. Teilnahme ist sowohl in Präsenz als auch online möglich. 

Sanft wecken wir den Körper und seine Energien mit Atem- und Berührungsübungen. Entspannende Bewegungsabfolgen und lustvolle Ideen zur Tanzimprovisation (freies Tanzen) fördern Körperbewusstsein, Präsenz und befreien den Atem. Sensibilisierungsübungen für die eigene Stimme vibrieren und massieren die Organe, stärken die Chakren und zentrieren uns in unserer Mitte.

Bei einer gemütlichen Wanderung finden wir heraus, wo dich deine Schuhe drücken, erklären dir, wodurch diese Themen entstanden sind und helfen dir, neue Wege zu finden und alte Muster aufzulösen. Die Natur hilft dir dabei, neue Energie zu tanken und Altes loszulassen. Geeignet für alle Lebensthemen. 

Als Lehrerin für Bewegung und Sport weiß ich, wie wichtig Bewegung für den Körper ist. Schon seit vielen Jahren gebe ich angefangen von Jazztanz über Step Aerobic und Zumba die verschiedensten Gymnastikkurse. In den letzten Jahren habe ich vor allem Rückenfit-Einheiten gehalten. Neben Übungen, die den gesamten Körper stärken, liegt das Hauptaugenmerk der Rückenfit-Einheiten natürlich auf der Stärkung der Rücken- und der Bauchmuskulatur, denn ohne gute Bauchmuskeln ist auch der Rücken nicht stark.

Yoga für mehr Kraft, Beweglichkeit, Gelassenheit und Gesundheit beim Älterwerden nach den Pro Age Yoga® Prinzipien by Elena Lustig auf Basis des Anusara-Yogas mit meditativem Ankommen, Pranayama/Atempraxen und Endentspannung.