Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist – bei uns bist du richtig!
Anmerkung des Kursleiters: „Viele hundert Jahre wurden Frauen systematisch unterdrückt und benachteiligt. Wir brauchen starke Frauen in ihrer Kraft, denn sie haben das gewaltige Potential eine Zukunft des Friedens und der Liebe zu kreieren.“
Dipl. Fitnesstrainer und begeisterter Sportler. Mit 6 Jahren erlangte er seinen ersten Gürtel in Shotokan Karate und durfte seitdem Erfahrung in zahlreichen (Kampf-)Sportarten sammeln.
Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – Kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Trainiere mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken!
Termine:
7 EH jeweils Freitag, 18.00 bis 19.00 Uhr; 27. Februar, 6., 13., 20. und 27. März, 10. und 17. April
Kosten:
€ 63,-; (KortX-Teppich: Kauf € 55,- oder ausborgen auf Kaution möglich)
Fühlst du es auch manchmal? Als Frau und Mama kommst du öfters an letzter Stelle? Dann wird es höchste Zeit für dich selbst! In diesem 2-teiligen Workshop schenkst du dir die Aufmerksamkeit und Zeit, die du sonst immer anderen gibst. In entspannter und vertrauensvoller Runde lernst du einfache und wirkungsvolle Wege, wie du dir selbst Gutes tun kannst – mit wohltuenden Atemtechniken, duftenden Ölen und stärkenden Energieübungen.
Termine:
Samstag, 28. Februar und 14. März, jeweils 9.00 bis 12.00 Uhr
Nutzen Sie die Energie Ihres lebhaften Kindes sinnvoll! In einem 6-wöchigen Kurs werden wichtige Techniken der gewaltfreien Konfliktvermeidung, Deeskalation und effektiven Selbstverteidigung vermittelt. Durch spannende Rollenspiele werden typische Gefahrensituationen spielerisch erkundet. Diese soziale Dynamik fördert die Entfaltung des Potenzials aufgeweckter Kinder und hilft zurückhaltenden Kindern, über sich hinauszuwachsen.
Termine:
6 EH jeweils Samstag, 16.15 bis 17.15 Uhr; 21., 28. Februar, 7., 14., 21 und 28. März
Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit?
Termine:
7 EH, jeweils Donnerstag, 18.00 bis 19.30 Uhr; 5., 12., 19., 26. März, 9., 16.und 23. April
Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint.
Termine:
8 EH ab Mittwoch, 11. Februar, jeweils 17.45 bis 18.45 Uhr
Kosten:
€ 76,- für 8 EH, bitte bar an die Kursleiterin bezahlen.
Klangreisen schenken dir eine wohltuende Auszeit: entspannend, leicht, wohlig und inspirierend. Mit intuitiv gespielten Instrumenten entsteht ein Klangraum, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht und so das allgemeine Wohlbefinden fördert, die Selbstheilungskräfte aktiviert und den gesamten Körper in Einklang bringt. Eine liebevolle Einladung, sich treiben zu lassen und Harmonie sowie inneren Frieden zu spüren.
Termine:
Es werden zwei voneinander unabhängige Kurszyklen angeboten, die einzeln gebucht werden können.
Kosten:
76,- für 5 EH (Aktion: 4+1 Gratis ab 25.2. oder ab 8.4.), alle Termine sind auch einzeln buchbar: € 19,- pro EH
Starte entspannt in deine Yogareise – ganz ohne Vorkenntnisse. Du lernst Schritt für Schritt die wichtigsten Grundlagen, einfache Atemtechniken und wohltuende Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Sanft. Verständlich. Effektiv. Perfekt für alle, die mehr Ruhe, Beweglichkeit und Energie in ihren Alltag bringen möchten.
Termine:
Sonntag, 8., 15., 22., 29. März, jeweils 9.00 bis 10.00 Uhr
Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.
Termine:
6 EH, jeweils 17.00 bis 18.00 Uhr, Montag, 23., 30. März, 13., 20., 27. April und Dienstag, 7. April
In diesen Kurs fließen Trainingsmethoden aus allen bisherigen Ausbildungen der Trainerin ein (Pilates, Rückenschule, Funktionelles Training, BeBo®- Beckenbodentraining, …). Trainiert wird mit Gymnastikbällen, Thera-Bändern, Pilates-Faszienrollen, Zöpfen „towelwork“, Over-Ball, Flow Tonic, Magic Circle, Toning Ball, Hanteln, usw. Alle Turngeräte werden kostenlos zur Verfügung gestellt!
Termine:
13 EH, jeweils Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr, 10., 17., 24. Februar, 3., 10., 17., 24. März, 7., 14., 21., 28. April, 5., 12. Mai
Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit? Dann könnte Qi Gong etwas für Dich sein!
Termine:
6 EH, jeweils Montag, 17.00 bis 18.30 Uhr; 9., 16. Februar, 2., 9., 16. und 23. März
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