Tennisspaß für Anfänger und Wiedereinsteiger – lerne die Tennis-Basics in nur 8 Stunden und 5 Wochen:
– Die wichtigsten Schläge für schnelle Freude am Spiel – Ballorientiertes Training mit viel Spaß in der Gruppe – Du lernst, in der Gruppe spielerisch die wichtigsten Schläge und diese im Spiel einzusetzen.
Eine spiel- und ballorientierte Trainingsmethode sorgt für viel Bewegungsspaß und hat das Ziel, dich ab der ersten Einheit für gemeinsame Ballwechsel zu begeistern.
Anmerkung des Kursleiters: Tennis ist eine spielerische Sportart, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann und Körper und Geist fit hält. Es ist also nie zu spät, damit zu beginnen!
Klangreisen schenken dir eine wohltuende Auszeit: entspannend, leicht, wohlig und inspirierend. Mit intuitiv gespielten Instrumenten entsteht ein Klangraum, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht und so das allgemeine Wohlbefinden fördert, die Selbstheilungskräfte aktiviert und den gesamten Körper in Einklang bringt. Eine liebevolle Einladung, sich treiben zu lassen und Harmonie sowie inneren Frieden zu spüren.
Termine:
Es werden zwei voneinander unabhängige Kurszyklen angeboten, die einzeln gebucht werden können.
Kosten:
76,- für 5 EH (Aktion: 4+1 Gratis ab 25.2. oder ab 8.4.), alle Termine sind auch einzeln buchbar: € 19,- pro EH
Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit? Dann könnte Qi Gong etwas für Dich sein!
Termine:
6 EH, jeweils Montag, 17.00 bis 18.30 Uhr; 9., 16. Februar, 2., 9., 16. und 23. März
Wir leben in einer herausfordernden und reizüberfluteten Zeit. Immer mehr Menschen entdecken die wohltuende Wirkung meditativer Übungen. Hast auch du Lust, in das Thema Meditation einzutauchen und einfache Übungen auszuprobieren? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Dich!
Unsere Alpakahengste Charly und Matteo zeigen uns den Weg zu saftigen Kräutern. Während sie genüsslich zupfen und kauen, erfährst du Genaueres zur Verwendung der Kräuter für die menschlichen Gaumengenüsse. Als Ausklang bereiten wir gemeinsam Köstliches aus den gefundenen Schätzen.
Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – Kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Trainiere mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken!
Termine:
7 EH jeweils Freitag, 18.00 bis 19.00 Uhr; 27. Februar, 6., 13., 20. und 27. März, 10. und 17. April
Kosten:
€ 63,-; (KortX-Teppich: Kauf € 55,- oder ausborgen auf Kaution möglich)
Ein kompaktes Achtsamkeitstraining für Erwachsene jeden Alters, die sich einen Tag Auszeit schenken möchten. Gemeinsam wollen wir einen Ort schaffen zum Durchatmen sowie Kraft und Energie tanken.
Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Termine:
6 EH jeweils Samstag, 15.00 bis 16.00 Uhr; 21., 28. Februar, 7., 14., 21., 28. März
Inneres Qi Gong eignet sich grundsätzlich für Menschen, die sich für eine achtsamkeitsbasierte, meditative Übungspraxis interessieren. Im Unterschied zu bewegtem Qi Gong, wo äußerlich sichtbare Übungsformen praktiziert werden, findet das Innere Qi Gong hauptsächlich im Sitzen statt. Das Qi wird mit der Vorstellungskraft über bestimmte Energiebahnen geführt, wozu am Anfang des Übens die Körperwahrnehmung durch Atem- und Entspannungsübungen geschult wird.
Termine:
4 EH, jeweils Sonntag, 10.00 bis 11.30 Uhr; 29. März, 12. und 26. April, 10. Mai
Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.
Termine:
6 EH, jeweils 17.00 bis 18.00 Uhr, Montag, 23., 30. März, 13., 20., 27. April und Dienstag, 7. April
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde ZwettlFRAU SEiN
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