Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Kursinhalte und Ziele:
ein starkes Muskelkorsett, welches auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihrer Vernetzungen (Rumpfstabilität)
Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
Atmung und Entspannung
Geeignet für alle Altersgruppen – es ist nie zu spät, seinen Beckenboden zu kräftigen.
Anmerkung der Kursleiterin: „Es ist nie zu spät, sich um seine Beckenbodengesundheit zu kümmern. Toll, dass dieses Bewusstsein bei Frauen aller Altersgruppen ankommt.“
Tauche ein in die wunderbare Welt des Yoga und entdecke, wie du deinen Körper stärken und deinen Geist beruhigen kannst. Freue dich auf abwechslungsreiche und wohltuende Stunden, die dir helfen Stress abzubauen, deine Flexibilität zu verbessern und deine innere Balance zu finden. Egal, ob du Anfänger bist, gelegentlich übst oder schon lange Yoga praktizierst – du bist herzlich willkommen! Lass uns gemeinsam diese Reise beginnen und ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben erreichen. Melde dich jetzt an und erlebe die wohltuenden Vorteile des Yoga.
Termine:
3 EH jeweils Sonntag 9.00 bis 10.00 Uhr, 707a 20. Oktober bis 3. November, 707b 10. bis 24. November
Kosten:
€ 45,- für 3 EH, Einzelstunden nur bei freien Kursplätzen möglich
Einige Menschen meditieren regelmäßig – und noch mehr sagen, sie täten es gerne. Hast auch Du Lust, in das spannende Thema Meditation einzutauchen und einfache meditative Übungen auszuprobieren? Dann ist dieser Workshop vielleicht genau das Richtige für Dich!
Termine:
720a Samstag, 30. November oder 720b Samstag, 18. Jänner, jeweils 10.00 bis 16.00 Uhr
Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit?
Termine:
6 EH, jeweils Donnerstag, 18.00 bis 19.30 Uhr; 19. und 26. September, 3., 10., 17. und 24. Oktober
Yoga zur Kräftigung des Rückens und Förderung der Beweglichkeit nach den Anusara-Yoga-Prinzipien mit Fokus auf Ausrichtung in den Yogahaltungen für einen freien Energiefluss mit meditativen Ankommen, Pranayama/Atempraxen und Endentspannung.
Termine:
5 EH jeweils Dienstag, 17.00 bis 18.15 Uhr;
705a: 24. September, 1., 8., 15. und 22. Oktober;
705b: 5., 12., 19. und 26. November, 3. Dezember
In den kalten Monaten begleiten dich Demotivation und Niedergeschlagenheit? Egal, ob du gegen überschüssige Kilos kämpfen, Schmerzen in den Griff bekommen oder deine Leistungsfähigkeit und Fitness auf das nächste Level heben möchtest – in einem 4-wöchigen Kurs zur Stoffwechselaktivierung unter professioneller Anleitung erreichst du diese Ziele mit Freude und Leichtigkeit.
Termine:
4 EH jeweils Samstag, 17.30 bis 18.30 Uhr; 23. und 30. November, 7. und 14. Dezember
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Bewegung mit unserem vielseitigen Angebot. Diese Tanzstunde vereint Gymnastik, grundlegende Balletttechniken, Jazz Dance und Contemporary Dance. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittene sind, bei uns finden Sie die perfekte Mischung aus Technik, Kreativität und Dynamik
Termine:
27. September, 4., 11., 18., Oktober, 8., 22., 29. November, 6. Dezember, jeweils 17.30 bis 18.30 Uhr
Kraftvoll starten wir mit einer gemeinsamen Yogaeinheit in den Tag. Die Endentspannung möchte ich dabei etwas länger ausfallen lassen. Diese kannst du in deinem Alltag anwenden, wenn du dich überfordert oder überlastet fühlst und zur Ruhe kommen möchtest. Nach der gemeinsamen Yogaeinheit stärken wir uns mit einem vielseitigen nahrhaften Brunch, den ich bereits vorbereitet habe.
In diesen Kurs fließen Trainingsmethoden aus allen bisherigen Ausbildungen der Trainerin ein (Pilates, Rückenschule, Funktionelles Training, BeBo®- Beckenbodentraining, …). Trainiert wird mit Gymnastikbällen, Thera-Bändern, Pilates-Faszienrollen, Zöpfen „towelwork“, Over-Ball, Flow Tonic, Magic Circle, Toning Ball, Hanteln, usw. Alle Turngeräte werden kostenlos zur Verfügung gestellt!
Termine:
13 EH, jeweils Donnerstag, 19. und 26. September, 3., 10., 17., 24. und 31. Oktober, 7., 14, 21. und 28. November, 5. und 12. Dezember
702a, 17.00 bis 18.00 Uhr oder 702b 18.15 bis 19.15 Uhr
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde Zwettl
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