Kraftvoll starten wir mit einer gemeinsamen Yogaeinheit in den Tag. Die Endentspannung möchte ich dabei etwas länger ausfallen lassen. Diese kannst du in deinem Alltag anwenden, wenn du dich überfordert oder überlastet fühlst und zur Ruhe kommen möchtest. Nach der gemeinsamen Yogaeinheit stärken wir uns mit einem vielseitigen nahrhaften Brunch, den ich bereits vorbereitet habe.
Sei gerne auch dabei, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast.
Anmerkung der Kursleiterin: „In unserem stressigen Alltag sehnen wir uns oft nach Pausen. Yoga & Brunch bietet dir eine kleine Auszeit um Abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und deine Kräfte wieder zu sammeln.“
Hast du schon einmal daran gedacht, Blätter, Nadeln, Rinden oder wilde Früchte des Waldes in deiner Küche zu verarbeiten? Welche köstlichen Speisen können wir daraus zubereiten? Fangen wir den Geschmack des Waldes zum Beispiel in Waldsalz, Waldlikör oder Sirup ein! Dabei werden uns duftende Räucherstoffe aus dem Wald begleiten… Sei dabei bei der Waldküche, du wirst staunen und es lieben!
In den kalten Monaten begleiten dich Demotivation und Niedergeschlagenheit? Egal, ob du gegen überschüssige Kilos kämpfen, Schmerzen in den Griff bekommen oder deine Leistungsfähigkeit und Fitness auf das nächste Level heben möchtest – in einem 4-wöchigen Kurs zur Stoffwechselaktivierung unter professioneller Anleitung erreichst du diese Ziele mit Freude und Leichtigkeit.
Termine:
4 EH jeweils Samstag, 17.30 bis 18.30 Uhr; 23. und 30. November, 7. und 14. Dezember
Eigentlich möchten wir beides – uns gesund ernähren, jedoch nicht lange in der Küche stehen. Dafür braucht es Rezepte, die nur aus wenigen Zutaten bestehen und schnell zubereitet sind. Lass dich bei diesem Kochworkshop von gesunden, einfachen Speisen überraschen, die zudem noch köstlich schmecken. Nimm Hunger mit. Die Speisen, die wir gemeinsam kochen, genießen wir im Anschluss.
Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung im Alltag die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor ungewohnte Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.
Termine:
6 Einheiten, jeweils Dienstag, 17.00 bis 18.00 Uhr; 14., 21. und 28. Jänner, 4., 11. und 18. Februar
Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit?
Termine:
6 EH, jeweils Donnerstag, 18.00 bis 19.30 Uhr; 19. und 26. September, 3., 10., 17. und 24. Oktober
Einige Menschen meditieren regelmäßig – und noch mehr sagen, sie täten es gerne. Hast auch Du Lust, in das spannende Thema Meditation einzutauchen und einfache meditative Übungen auszuprobieren? Dann ist dieser Workshop vielleicht genau das Richtige für Dich!
Termine:
720a Samstag, 30. November oder 720b Samstag, 18. Jänner, jeweils 10.00 bis 16.00 Uhr
Ich bin Caroline und begeisterter smoveyCOACH. Smovey – swing, move and smile – trainiert deinen ganzen Körper und geht, dank der sanften Vibration der Stahlkugeln im Inneren der smoveys, bis in die Tiefenmuskulatur. Je nach Schwungstärke kannst du mit einem smovey erhöhtes Gewicht aufbauen. Das ist das Tolle daran, denn smovey kann in allen Stärken und Variationen ausgeübt werden – und zwar von Personen jeden Alters und egal wo.
Termine:
8 EH, jeweils Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr; 23. und 30. September, 14., 21. und 28. Oktober, 4., 11. und 18. November; Verlängerung nach Absprache möglich
Kosten:
€ 84,-; Kostenloser Verleih oder auch Kauf von smoveys vor Ort möglich
TänzerInnen nutzen diese Technik, um ihre Gelenke zu zentrieren, zu schmieren und optimal zu mobilisieren. Dies macht sehr beweglich, weil es den synovialen Gelenksfluss anregt und Arthrose verhindert, da es falsche Gelenksachsen korrigiert. Das Training beinhaltet eine Reihe sehr entspannender Übungen auf der Matte, die Bein-, Schulter-, Wirbel- und Beckengelenke öffnen. Körper und Psyche gewinnen spürbar an Aufrichtung, Leichtigkeit und Beweglichkeit!
Termine:
6 EH jeweils Donnerstag, 9.00 bis 10.00 Uhr,
Geänderter Kursstart: 14., 21. und 28. November, 5. und 12. sowie vorauss. 19. Dezember
Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint.
Termine:
10 EH ab Mittwoch, 18. September, jeweils 17.50 bis 18.45 Uhr
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde Zwettl
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