Inneres Qi Gong eignet sich grundsätzlich für Menschen, die sich für eine achtsamkeitsbasierte, meditative Übungspraxis interessieren. Im Unterschied zu bewegtem Qi Gong, wo äußerlich sichtbare Übungsformen praktiziert werden, findet das Innere Qi Gong hauptsächlich im Sitzen statt. Das Qi wird mit der Vorstellungskraft über bestimmte Energiebahnen geführt, wozu am Anfang des Übens die Körperwahrnehmung durch Atem- und Entspannungsübungen geschult wird.
Stilles Qi Gong bietet eine Möglichkeit, auch ohne langes Stehen oder komplexe Bewegungsfolgen die eigene Lebensenergie zu kultivieren.
Dipl. Qi Gong-Kursleiterin nach den Richtlinien der IQTÖ; Dipl. Qi Gong Kursleiterinausbildung bei Angela Cooper und Mitglied im österr. Dachverband für Qi Gong und Taiji IQTÖ seit 2018; Darüber hinaus Erfahrungen in Taiji (6 Jahre) und Aikido (9 Jahre), sowie laufende Aus- und Weiterbildungen im Stillen und Bewegten Qi Gong.
Praxis der grundlegenden Atemübungen für ein bewusstes Ankommen bei sich selbst wie vollständige Yoga-, Wechsel-, Feuer-, Ozeanatmung; Sonnengruß zur Kräftigung, Förderung der Beweglichkeit und Selbstwahrnehmung; Asanas nach den Pro Age Yoga® Prinzipien by Elena Lustig auf Basis des Anusara-Yogas.
Termine:
4 EH jeweils Dienstag, 17.00 bis 18.15 Uhr;
13., 20., 27. Jänner, 3. Februar
Tauche ein in die heilsame Kraft der Klänge, nimm eine Auszeit vom hektischen Alltag, erlebe Entspannung für Körper, Geist und Seele, finde näher zu deinem inneren Frieden, fördere den Stressabbau, lenke deinen Fokus auf das Hier und Jetzt, fördere dein allgemeines Wohlbefinden und bringe deinen Körper in Einklang!
Termine:
5 EH jeweils Mittwoch, 5., 12., 19. und 26. November, 3. Dezember, jeweils 17.30 bis 18.30 Uhr
Kosten:
€ 85,- für 5 EH, Termine sind auch einzeln buchbar: € 19,- pro EH
Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.
Termine:
6 EH, jeweils Montag, 24. November, 1., 15. und 22. Dezember sowie 5. und 12. Jänner, 17.00 bis 18.00 Uhr
Als Lehrerin für Bewegung und Sport weiß ich, wie wichtig Bewegung für den Körper ist. Schon seit vielen Jahren gebe ich angefangen von Jazztanz über Step Aerobic und Zumba die verschiedensten Gymnastikkurse. In den letzten Jahren habe ich vor allem Rückenfit-Einheiten gehalten. Neben Übungen, die den gesamten Körper stärken, liegt das Hauptaugenmerk der Rückenfit-Einheiten natürlich auf der Stärkung der Rücken- und der Bauchmuskulatur, denn ohne gute Bauchmuskeln ist auch der Rücken nicht stark.
Termine:
8 EH, jeweils, Donnerstag, 18.00 bis 19.00 Uhr;
18., September, 2., 16., 23. Oktober, 6., 13., 20. November und 4. Dezember
Massage ist eine der ältesten Berührungsformen, die es gibt. Wird sie bewusst und aufmerksam durchgeführt, ist sie Balsam für den Körper und die Seele. In diesem Kurs erlernen interessierte Personen, ohne bestimmte Vorkenntnisse, Massage behutsam und gezielt für den häuslichen Gebrauch einzusetzen. Sie bekommen Einblicke in die klassische Massage und die Fußreflexzonentherapie. Steigerung des persönlichen Wohlbefindens durch Kennenlernen des eigenen Körpers, das ist das Ziel dieses Kurses. Günstig ist es, wenn Sie zu zweit kommen, aber auch Einzelpersonen sind willkommen.
Termine:
Samstag, 24. Jänner und 14. Februar, jeweils 9.00 bis 13.00 Uhr
Kosten:
€ 119,- pro Person, € 199,- pro Paar; inkl. ausführliches Skript
Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Termine:
6 EH jeweils Samstag, 15.00 bis 16.00 Uhr; 18., 25. Oktober, 8., 15., 22. November, 6. Dezember
Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen trainierst du Konzentration, Koordination und innere Balance. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken!
Termine:
7 EH jeweils Freitag, 18.00 bis 19.00 Uhr, 7., 14., 28. November, 5., 12., 19. Dezember, 9. Jänner
Kosten:
€ 105,-; (KortX-Teppich: Kauf € 55,- oder ausborgen auf Kaution möglich)
Diese 5 Schritte bringen dich in ein selbstbestimmtes Leben und ermöglichen dir, mit allen Herausforderungen fertig zu werden.
Termine:
Modul 1, 720a: 5. September oder 720b: 26. September, jeweils 17.00 bis 21.00 Uhr
Modul 2, 720c: 4. Oktober, 8.00 bis 17.00 Uhr
Modul 3, 720d: 18. Oktober, 8.00 bis 17.00 Uhr;
Termine für Schritt 4 + 5 folgen nach Vereinbarung.
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde Zwettl
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