Als Lehrerin für Bewegung und Sport weiß ich, wie wichtig Bewegung für den Körper ist. Schon seit vielen Jahren gebe ich angefangen von Jazztanz über Step Aerobic und Zumba die verschiedensten Gymnastikkurse. In den letzten Jahren habe ich vor allem Rückenfit-Einheiten gehalten. Neben Übungen, die den gesamten Körper stärken, liegt das Hauptaugenmerk der Rückenfit-Einheiten natürlich auf der Stärkung der Rücken- und der Bauchmuskulatur, denn ohne gute Bauchmuskeln ist auch der Rücken nicht stark.
Anmerkung der Kursleiterin: „Regelmäßiges Training aller Muskelgruppen, insbesondere der Rücken- und Bauchmuskulatur, beugt Unbeweglichkeit und Schmerzen vor und fördert das allgemeine Wohlbefinden.“
Tauche ein in die heilsame Kraft der Klänge, nimm eine Auszeit vom hektischen Alltag, erlebe Entspannung für Körper, Geist und Seele, finde näher zu deinem inneren Frieden, fördere den Stressabbau, lenke deinen Fokus auf das Hier und Jetzt, fördere dein allgemeines Wohlbefinden und bringe deinen Körper in Einklang!
Termine:
5 EH jeweils Mittwoch, 5., 12., 19. und 26. November, 3. Dezember, jeweils 17.30 bis 18.30 Uhr
Kosten:
€ 85,- für 5 EH, Termine sind auch einzeln buchbar: € 19,- pro EH
Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint.
Termine:
10 EH ab Mittwoch, 17. September, jeweils 17.45 bis 18.45 Uhr; (Folgekurs mit 10 EH ab 14. Jänner)
Kosten:
€ 95,- für 10 EH, bitte bar an die Kursleiterin bezahlen.
Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.
Termine:
6 EH, jeweils Montag, 24. November, 1., 15. und 22. Dezember sowie 5. und 12. Jänner, 17.00 bis 18.00 Uhr
Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen trainierst du Konzentration, Koordination und innere Balance. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken!
Termine:
7 EH jeweils Freitag, 18.00 bis 19.00 Uhr, 7., 14., 28. November, 5., 12., 19. Dezember, 9. Jänner
Kosten:
€ 105,-; (KortX-Teppich: Kauf € 55,- oder ausborgen auf Kaution möglich)
Inneres Qi Gong eignet sich grundsätzlich für Menschen, die sich für eine achtsamkeitsbasierte, meditative Übungspraxis interessieren. Im Unterschied zu bewegtem Qi Gong, wo äußerlich sichtbare Übungsformen praktiziert werden, findet das Innere Qi Gong hauptsächlich im Sitzen statt. Das Qi wird mit der Vorstellungskraft über bestimmte Energiebahnen geführt, wozu am Anfang des Übens die Körperwahrnehmung durch Atem- und Entspannungsübungen geschult wird.
Termine:
4 EH, jeweils Sonntag, 10.00 bis 11.30 Uhr;
12. und 26. Oktober sowie 9. und 23. November
Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Termine:
6 EH jeweils Samstag, 15.00 bis 16.00 Uhr; 18., 25. Oktober, 8., 15., 22. November, 6. Dezember
Diese 5 Schritte bringen dich in ein selbstbestimmtes Leben und ermöglichen dir, mit allen Herausforderungen fertig zu werden.
Termine:
Modul 1, 720a: 5. September oder 720b: 26. September, jeweils 17.00 bis 21.00 Uhr
Modul 2, 720c: 4. Oktober, 8.00 bis 17.00 Uhr
Modul 3, 720d: 18. Oktober, 8.00 bis 17.00 Uhr;
Termine für Schritt 4 + 5 folgen nach Vereinbarung.
Möchtest du mehr Ruhe, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringen?Dann ist dieser Yogakurs für Anfänger genau das Richtige für dich! In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen – sanfte Bewegungen, einfache Atemtechniken und wohltuende Entspannungseinheiten. Vorkenntnisse brauchst du keine.
Termine:
Sonntag, 5., 12., 19. und 26. Oktober, jeweils 9.00 bis 10.00 Uhr
Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit?
Termine:
ZUSATZTERMIN – 702b: 5 EH, jeweils Donnerstag, 18.00 bis 19.30 Uhr;
8., 15., 22., 29. Jänner sowie 12. Februar 2026
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde Zwettl
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