NEU! Yoga – für Anfänger*innen jeden Alters

Als Lehrerin für Bewegung und Sport weiß ich, wie wichtig Bewegung für den Körper ist. Schon seit vielen Jahren gebe ich angefangen von Jazztanz über Step Aerobic und Zumba die verschiedensten Gymnastikkurse. In den letzten Jahren habe ich vor allem Rückenfit-Einheiten gehalten. Neben Übungen, die den gesamten Körper stärken, liegt das Hauptaugenmerk der Rückenfit-Einheiten natürlich auf der Stärkung der Rücken- und der Bauchmuskulatur, denn ohne gute Bauchmuskeln ist auch der Rücken nicht stark.

Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern. 

Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen trainierst du Konzentration, Koordination und innere Balance. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken! 

Bitte den geänderten Kursstart – 23. September – beachten!

Diese 5 Schritte bringen dich in ein selbstbestimmtes Leben und ermöglichen dir, mit allen Herausforderungen fertig zu werden.

Für Menschen mit Yogaerfahrung

Für Menschen mit Yogaerfahrung

Inneres Qi Gong eignet sich grundsätzlich für Menschen, die sich für eine achtsamkeitsbasierte, meditative Übungspraxis interessieren. Im Unterschied zu bewegtem Qi Gong, wo äußerlich sichtbare Übungsformen praktiziert werden, findet das Innere Qi Gong hauptsächlich im Sitzen statt. Das Qi wird mit der Vorstellungskraft über bestimmte Energiebahnen geführt, wozu am Anfang des Übens die Körperwahrnehmung durch Atem- und Entspannungsübungen geschult wird. 

Tauche ein in die heilsame Kraft der Klänge, nimm eine Auszeit vom hektischen Alltag, erlebe Entspannung für Körper, Geist und Seele, finde näher zu deinem inneren Frieden, fördere den Stressabbau, lenke deinen Fokus auf das Hier und Jetzt, fördere dein allgemeines Wohlbefinden und bringe deinen Körper in Einklang!