Diese 5 Schritte bringen dich in ein selbstbestimmtes Leben und ermöglichen dir, mit allen Herausforderungen fertig zu werden.
· Modul 1: Was hält dich zurück Erkenne deine Strategien, Muster und Programme, die in dir wirken und dich zurückhalten. Lerne die vier großen Feinde unseres Bewusstseins kennen und wie du sie meistern kannst.
· Modul 2: Lasse deine Probleme hinter dir (Voraussetzung – Besuch Modul 1) Löse jedes Problem langfristig und effizient. Selbstführung übernehmen.
· Modul 3: Die Zukunft kann kommen (Voraussetzung – Besuch Model 1 und 2) Durch Abgrenzung und Resilienz wirst du zu mehr Energie und Gelassenheit kommen und dadurch lernen, das Leben zu genießen.
Massage ist eine der ältesten Berührungsformen, die es gibt. Wird sie bewusst und aufmerksam durchgeführt, ist sie Balsam für den Körper und die Seele. In diesem Kurs erlernen interessierte Personen, ohne bestimmte Vorkenntnisse, Massage behutsam und gezielt für den häuslichen Gebrauch einzusetzen. Sie bekommen Einblicke in die klassische Massage und die Fußreflexzonentherapie. Steigerung des persönlichen Wohlbefindens durch Kennenlernen des eigenen Körpers, das ist das Ziel dieses Kurses. Günstig ist es, wenn Sie zu zweit kommen, aber auch Einzelpersonen sind willkommen.
Termine:
Samstag, 24. Jänner und 14. Februar, jeweils 9.00 bis 13.00 Uhr
Kosten:
€ 119,- pro Person, € 199,- pro Paar; inkl. ausführliches Skript
Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Termine:
6 EH jeweils Samstag, 15.00 bis 16.00 Uhr; 18., 25. Oktober, 8., 15., 22. November, 6. Dezember
Soulmotion inspiriertes Tanzen: Wir lauschen neben der Musik auf die Stimme unseres Körpers und folgen spontanen Bewegungsimpulsen, egal ob groß, klein, langsam oder schnell.
Termine:
5 EH jeweils Donnerstag, 19.00 bis 20.30 Uhr,
Geänderter Kursstart, 2. Oktober, 9., 16. und 30. Oktober, 6. November
Möchtest du mehr Ruhe, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringen?Dann ist dieser Yogakurs für Anfänger genau das Richtige für dich! In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen – sanfte Bewegungen, einfache Atemtechniken und wohltuende Entspannungseinheiten. Vorkenntnisse brauchst du keine.
Termine:
Sonntag, 5., 12., 19. und 26. Oktober, jeweils 9.00 bis 10.00 Uhr
Als Lehrerin für Bewegung und Sport weiß ich, wie wichtig Bewegung für den Körper ist. Schon seit vielen Jahren gebe ich angefangen von Jazztanz über Step Aerobic und Zumba die verschiedensten Gymnastikkurse. In den letzten Jahren habe ich vor allem Rückenfit-Einheiten gehalten. Neben Übungen, die den gesamten Körper stärken, liegt das Hauptaugenmerk der Rückenfit-Einheiten natürlich auf der Stärkung der Rücken- und der Bauchmuskulatur, denn ohne gute Bauchmuskeln ist auch der Rücken nicht stark.
Termine:
8 EH, jeweils, Donnerstag, 18.00 bis 19.00 Uhr;
18., September, 2., 16., 23. Oktober, 6., 13., 20. November und 4. Dezember
Praxis der grundlegenden Atemübungen für ein bewusstes Ankommen bei sich selbst wie vollständige Yoga-, Wechsel-, Feuer-, Ozeanatmung; Sonnengruß zur Kräftigung, Förderung der Beweglichkeit und Selbstwahrnehmung; Asanas nach den Pro Age Yoga® Prinzipien by Elena Lustig auf Basis des Anusara-Yogas.
Termine:
4 EH jeweils Dienstag, 17.00 bis 18.15 Uhr;
13., 20., 27. Jänner, 3. Februar
Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint.
Termine:
10 EH ab Mittwoch, 17. September, jeweils 17.45 bis 18.45 Uhr; (Folgekurs mit 10 EH ab 14. Jänner)
Kosten:
€ 95,- für 10 EH, bitte bar an die Kursleiterin bezahlen.
Tauche ein in die heilsame Kraft der Klänge, nimm eine Auszeit vom hektischen Alltag, erlebe Entspannung für Körper, Geist und Seele, finde näher zu deinem inneren Frieden, fördere den Stressabbau, lenke deinen Fokus auf das Hier und Jetzt, fördere dein allgemeines Wohlbefinden und bringe deinen Körper in Einklang!
Termine:
5 EH jeweils Mittwoch, 5., 12., 19. und 26. November, 3. Dezember, jeweils 17.30 bis 18.30 Uhr
Kosten:
€ 85,- für 5 EH, Termine sind auch einzeln buchbar: € 19,- pro EH
Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen trainierst du Konzentration, Koordination und innere Balance. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken!
Termine:
7 EH jeweils Freitag, 18.00 bis 19.00 Uhr, 7., 14., 28. November, 5., 12., 19. Dezember, 9. Jänner
Kosten:
€ 105,-; (KortX-Teppich: Kauf € 55,- oder ausborgen auf Kaution möglich)
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde Zwettl
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