Spätentschlossen? Anmeldungen sind bis 14. September möglich!
Auch heuer starten wir wieder mit Schwung in den Herbst und ich freue mich auf euch!
Wir trainieren mit unseren smoveys, welche 4 Stahlkugeln enthalten. Mit den Übungen erzeugen wir Schwungkraft, erhöhen somit das Gewicht der smoveys um ein Vielfaches und gelangen durch sanfte Vibration bis in die Tiefenmuskulatur.
Auch statische Übungen können wir einbauen und merken dadurch, wie schwer so ein smovey wirklich werden kann. Das Tolle am smovey: Jede(r) trainiert im eigenen Tempo, denn jede Übung kann individuell angepasst werden. Durch gemeinsames Trainieren motivieren wir uns gegenseitig und die richtige Musik macht es einfach, eine Stunde gemeinsam zu üben (auch eure Musikwünsche sind gerne willkommen). Bis bald! Caroline
Anmerkung der Kursleiterin: „Ich sehe in meinen Kursen immer glückliche Gesichter – den Spaß an der Bewegung! Das macht mir große Freude“
Kennenlernen der grundlegenden Yogahaltungen orientiert am Sonnengruß nach den Pro Age Yoga® Prinzipien nach Elena Lustig auf Basis des Ansuara-Yogas einschließlich Atempraxis.
Termine:
4 EH jeweils Dienstag, 17.00 bis 18.30 Uhr; 12., 19., 26. Jänner, 2. Februar
Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint.
Kosten:
€ 95,- für 10 EH, bitte bar an die Kursleiterin bezahlen.
Diese spezielle klangreise führt uns gezielt zu den sieben Haupt-Chakren (Bewusstseinszentren) unseres Körpers, um etwaige Blockaden sanft zu lösen und die Lebensenergie wieder frei fließen zu lassen. Die feinen Schwingungen der von mir intuitiv gespielten Klanginstrumente lassen einen schützenden Klangraum entstehen, der unsere Chakren, vom unteren Ende der Wirbelsäule bis zu unserem Scheitel, anspricht und harmonisiert. Diese ganzheitliche Methode entspannt, aktiviert die Selbstheilungskräfte, fördert das allgemeine Wohlbefinden und bringt Körper, Geist und Seele wieder stärker in Einklang.
Termine:
4 EH jeweils Mittwoch, 17.15 bis 18.45 Uhr; 30. September, 7., 14., 21. Oktober
In diesen Kurs fließen Trainingsmethoden aus allen bisherigen Ausbildungen der Trainerin ein (Pilates, Rückenschule, Funktionelles Training, BeBo®- Beckenbodentraining, …). Trainiert wird mit Gymnastikbällen, Thera-Bändern, Pilates-Faszienrollen, Zöpfen „towelwork“, Over-Ball, Flow Tonic, Magic Circle, Toning Ball, Hanteln, usw. Alle Turngeräte werden kostenlos zur Verfügung gestellt! Anmerkung der Kursleiterin:„Als bewegungsfreudiger Mensch glaube ich fest an die positiven Auswirkungen regelmäßigen Trainings auf die physische und mentale Gesundheit. In meinen Kursen stehen nicht nur Kraft, Flexibilität und Koordination im Mittelpunkt, sondern auch die Freude an der Bewegung. Jede Einheit bietet abwechslungsreiche Übungen und den Einsatz unterschiedlicher Turngeräte.
Termine:
10 EH, jeweils Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr, 22., 29. September, 6., 13., 20. Oktober, 3., 10., 17., 24. November, 1. Dezember
Eine Yogastunde lädt dich ein innezuhalten und neue Kraft zu tanken. Klangschalen lassendich zur Ruhe kommen. Besonders wertvoll ist die Unterstützung aus der Natur in der kühleren Jahreszeit: Wir tauchen ein in die Welt der Gewürze, dazu verkosten wir wärmende Tees.
Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit? Dann könnte Qi Gong etwas für Dich sein!
Termine:
7 EH, jeweils Montag, 17.00 bis 18.30 Uhr; 7., 14., 21., 28. September, 5., 12., 19. Oktober
Inneres Qi Gong eignet sich grundsätzlich für Menschen, die sich für eine achtsamkeitsbasierte, meditative Übungspraxis interessieren. Im Unterschied zu bewegtem Qi Gong wo äußerlich sichtbare Übungsformen praktiziert werden, findet das Innere Qi Gong hauptsächlich im Sitzen statt. Das Qi wird mit der Vorstellungskraft über bestimmte Energiebahnen geführt, wozu am Anfang des Übens die Körperwahrnehmung durch Atem- und Entspannungsübungen geschult wird.
Termine:
4 EH; Sonntag, 11. und 25. Oktober, 8. und 22. November, jeweils 10.00 bis 11.30 Uhr
Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.
Termine:
5 EH, jeweils Dienstag 17.00 bis 18.00 Uhr, 6., 13., 20., 27. Oktober und 3. November
Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – Kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Trainiere mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken!
Termine:
7 EH jeweils Freitag, 18.00 bis 19.00 Uhr; 6., 13., 20., 27. November, 4., 11., 18. Dezember
Kosten:
€ 110,- (KortX-Teppich € 55,- oder ausborgen auf Kaution möglich – bar vor Ort zu bezahlen)
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde ZwettlFRAU SEiN
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