Zeit für DICH: Kraftvoll in den Herbst

Yogapraxis nach den Pro Age Yoga® Prinzipien nach Elena Lustig auf Basis des Anusara-Yogas zur Förderung der Regeneration, mit Atempraxis und mediativen Sequenzen.

Kennenlernen der grundlegenden Yogahaltungen orientiert am Sonnengruß nach den Pro Age Yoga® Prinzipien nach Elena Lustig auf Basis des Ansuara-Yogas einschließlich Atempraxis. 

Diese Yogastunde konzentriert sich auf die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Stärkung des Gleichgewichts durch gelenksschonende Bewegungen. Sanftes Dehnen hilft Verspannungen zu lösen und bewusstes Atmen beruhigt das Nervensystem. Diese Yogastunden finden auf einem Sessel sitzend statt. 

Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.

Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint. 

Inneres Qi Gong eignet sich grundsätzlich für Menschen, die sich für eine achtsamkeitsbasierte, meditative Übungspraxis interessieren. Im Unterschied zu bewegtem Qi Gong wo äußerlich sichtbare Übungsformen praktiziert werden, findet das Innere Qi Gong hauptsächlich im Sitzen statt. Das Qi wird mit der Vorstellungskraft über bestimmte Energiebahnen geführt, wozu am Anfang des Übens die Körperwahrnehmung durch Atem- und Entspannungsübungen geschult wird. 

Yogapraxis zur Kräftigung des Rückens und Förderung der Beweglichkeit der großen Gelenke verbunden mit Atemübungen für ein bewusstes Ankommen bei sich selbst.