Unsere Kurse

Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit? Dann könnte Qi Gong etwas für Dich sein! 

In diesen Kurs fließen Trainingsmethoden aus allen bisherigen Ausbildungen der Trainerin ein (Pilates, Rückenschule, Funktionelles Training, BeBo®- Beckenbodentraining, …). Trainiert wird mit Gymnastikbällen, Thera-Bändern, Pilates-Faszienrollen, Zöpfen „towelwork“, Over-Ball, Flow Tonic, Magic Circle, Toning Ball, Hanteln, usw. Alle Turngeräte werden kostenlos zur Verfügung gestellt!

Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint. 

Ich bin Caroline und begeisterter smoveyCOACH. 

Als Lehrerin für Bewegung und Sport weiß ich, wie wichtig Bewegung für den Körper ist. Schon seit vielen Jahren gebe ich angefangen von Jazztanz über Step Aerobic und Zumba die verschiedensten Gymnastikkurse. In den letzten Jahren habe ich vor allem Rückenfit-Einheiten gehalten. Neben Übungen, die den gesamten Körper stärken, liegt das Hauptaugenmerk der Rückenfit-Einheiten natürlich auf der Stärkung der Rücken- und der Bauchmuskulatur, denn ohne gute Bauchmuskeln ist auch der Rücken nicht stark.

Ich bin Caroline und begeisterter smoveyCOACH. 

Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern. Wir durchspielen gemeinsam in Kleingruppen die häufigsten Szenarien, um dein Sicherheitsgefühl zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu steigern. 

Tennisspaß für Anfänger und Wiedereinsteiger – lerne die Tennis-Basics in nur 8 Stunden und 5 Wochen:

Ob jung oder älter, sportlich oder eher gemütlich – Kort.X ist für alle da, die Körper und Geist in Schwung bringen möchten. Trainiere mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungsübungen. Kein Leistungsdruck, kein Muskelkater – dafür mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden im Alltag. Probier’s aus – dein Kopf und Körper werden es dir danken!

Fühlst du es auch manchmal? Als Frau und Mama kommst du öfters an letzter Stelle? Dann wird es höchste Zeit für dich selbst! In diesem 2-teiligen Workshop schenkst du dir die Aufmerksamkeit und Zeit, die du sonst immer anderen gibst. In entspannter und vertrauensvoller Runde lernst du einfache und wirkungsvolle Wege, wie du dir selbst Gutes tun kannst – mit wohltuenden Atemtechniken, duftenden Ölen und stärkenden Energieübungen. 

Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit?

Starte entspannt in deine Yogareise – ganz ohne Vorkenntnisse. Du lernst Schritt für Schritt die wichtigsten Grundlagen, einfache Atemtechniken und wohltuende Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Sanft. Verständlich. Effektiv. Perfekt für alle, die mehr Ruhe, Beweglichkeit und Energie in ihren Alltag bringen möchten.

für Anfänger*innen & Fortgeschrittene

für Menschen mit Yogaerfahrung 

Neben dem spannenden Thema „Achtsamkeit & Meditation“ sehen wir uns die Funktionsweise des menschlichen Gehirns näher an und werfen einen Blick auf MBSR (engl. für „Mindfulness-Based Stress Reduction“) – „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn – eines der wirksamsten und besterforschten achtsamkeitsbasierten Kursformate. 

Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.

Inneres Qi Gong eignet sich grundsätzlich für Menschen, die sich für eine achtsamkeitsbasierte, meditative Übungspraxis interessieren. Im Unterschied zu bewegtem Qi Gong, wo äußerlich sichtbare Übungsformen praktiziert werden, findet das Innere Qi Gong hauptsächlich im Sitzen statt. Das Qi wird mit der Vorstellungskraft über bestimmte Energiebahnen geführt, wozu am Anfang des Übens die Körperwahrnehmung durch Atem- und Entspannungsübungen geschult wird.

Klangreisen schenken dir eine wohltuende Auszeit: entspannend, leicht, wohlig und inspirierend. Mit intuitiv gespielten Instrumenten entsteht ein Klangraum, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht und so das allgemeine Wohlbefinden fördert, die Selbstheilungskräfte aktiviert und den gesamten Körper in Einklang bringt. Eine liebevolle Einladung, sich treiben zu lassen und Harmonie sowie inneren Frieden zu spüren.

Wir leben in einer herausfordernden und reizüberfluteten Zeit. Immer mehr Menschen entdecken die wohltuende Wirkung meditativer Übungen. Hast auch du Lust, in das Thema Meditation einzutauchen und einfache Übungen auszuprobieren? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Dich!

Unsere Alpakahengste Charly und Matteo zeigen uns den Weg zu saftigen Kräutern. Während sie genüsslich zupfen und kauen, erfährst du Genaueres zur Verwendung der Kräuter für die menschlichen Gaumengenüsse. Als Ausklang bereiten wir gemeinsam Köstliches aus den gefundenen Schätzen.