Du möchtest aktiv für Deine Gesundheit sorgen? Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke sollen geschmeidig bleiben oder wieder werden? Du möchtest Deine Immunabwehr stärken? Du suchst einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit?
Dann könnte Qi Gong etwas für Dich sein! Qi Gong meint ein Üben, das viele positive Auswirkungen auf Deine Lebensenergie (= Qi) hat.
Kursinhalte: Grundlagen des taoistischen Qi Gong in Form von Übungen zu den Wandlungsphasen Erde und Metall entsprechend der Jahreszeit, Übungen aus den „18 harmonischen Figuren des Taiji Qi Gong“ (7-10), Stilles Qi Gong und alltagstaugliche Lebenspflegeübungen.
Anmerkung der Kursleiterin: „Qi Gong meint ein Üben, das viele positive Auswirkungen auf Deine Lebensenergie (= Qi) hat. Das Üben besteht aus gesundheitsförderlichen Bewegungen, Atemtechniken und Vorstellungen, die auf einer jahrtausendealten Tradition im Rahmen chinesischer Medizin (TCM) beruhen.“
Dipl. Qi Gong-Kursleiterin nach den Richtlinien der IQTÖ; Dipl. Qi Gong Kursleiterinausbildung bei Angela Cooper und Mitglied im österr. Dachverband für Qi Gong und Taiji IQTÖ seit 2018; Darüber hinaus Erfahrungen in Taiji (6 Jahre) und Aikido (9 Jahre), sowie laufende Aus- und Weiterbildungen im Stillen und Bewegten Qi Gong.
6 EH, jeweils Donnerstag, 18.00 bis 19.30 Uhr; 19. und 26. September, 3., 10., 17. und 24. Oktober
Teilnehmer:
max. 9 Personen
Kosten:
€ 84,-
Mitbringen:
Matte, bequeme Kleidung, Handtuch/Kissen für das Liegen in Rückenlage, warme Socken oder Gymnastikschuhe, Trinkwasser. Wenn es das Wetter ermöglicht, finden Kurse teilweise auch im Freien statt.
In diesen Kurs fließen Trainingsmethoden aus allen bisherigen Ausbildungen der Trainerin ein (Pilates, Rückenschule, Funktionelles Training, BeBo®- Beckenbodentraining, …). Trainiert wird mit Gymnastikbällen, Thera-Bändern, Pilates-Faszienrollen, Zöpfen „towelwork“, Over-Ball, Flow Tonic, Magic Circle, Toning Ball, Hanteln, usw. Alle Turngeräte werden kostenlos zur Verfügung gestellt!
Termine:
ZUSATZTERMIN jeweils Montag, 18.15 Uhr, ab 16. September, 13 Einheiten
Fühlst du dich unsicher, wenn du nachts alleine unterwegs bist? Was früher im ländlichen Raum undenkbar schien, ist heute für viele Frauen traurige Realität. In unserem Kurs lernst du praxisnahe Selbstverteidigung und effektive Strategien, um Konfliktsituationen sicher und unbeschadet zu meistern.
Termine:
6 EH jeweils Samstag, 15.00 bis 16.00 Uhr; 19. Oktober, 9., 23. und 30. November, 7. und 14. Dezember
Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® – das Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint.
Termine:
10 EH ab Mittwoch, 18. September, jeweils 17.50 bis 18.45 Uhr
In diesen Kurs fließen Trainingsmethoden aus allen bisherigen Ausbildungen der Trainerin ein (Pilates, Rückenschule, Funktionelles Training, BeBo®- Beckenbodentraining, …). Trainiert wird mit Gymnastikbällen, Thera-Bändern, Pilates-Faszienrollen, Zöpfen „towelwork“, Over-Ball, Flow Tonic, Magic Circle, Toning Ball, Hanteln, usw. Alle Turngeräte werden kostenlos zur Verfügung gestellt!
Termine:
13 EH, jeweils Donnerstag, 19. und 26. September, 3., 10., 17., 24. und 31. Oktober, 7., 14, 21. und 28. November, 5. und 12. Dezember
702a, 17.00 bis 18.00 Uhr oder 702b 18.15 bis 19.15 Uhr
Einige Menschen meditieren regelmäßig – und noch mehr sagen, sie täten es gerne. Hast auch Du Lust, in das spannende Thema Meditation einzutauchen und einfache meditative Übungen auszuprobieren? Dann ist dieser Workshop vielleicht genau das Richtige für Dich!
Termine:
720a Samstag, 30. November oder 720b Samstag, 18. Jänner, jeweils 10.00 bis 16.00 Uhr
Wo ist der Schlüssel jetzt schon wieder? Was wollte ich noch gleich? Das hab‘ ich vergessen! Genauso wie Bewegung im Alltag die Muskeln trainiert, sollte auch unser Gedächtnis trainiert werden. Denn das Gehirn behält auch im Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Wenn wir unser Gehirn regelmäßig vor ungewohnte Herausforderungen stellen und etwas Neues, möglichst Kniffliges ausprobieren, werden Synapsen gefestigt und neue gebildet, bis ins hohe Alter.
Termine:
6 Einheiten, jeweils Dienstag, 17.00 bis 18.00 Uhr; 14., 21. und 28. Jänner, 4., 11. und 18. Februar
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Bewegung mit unserem vielseitigen Angebot. Diese Tanzstunde vereint Gymnastik, grundlegende Balletttechniken, Jazz Dance und Contemporary Dance. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittene sind, bei uns finden Sie die perfekte Mischung aus Technik, Kreativität und Dynamik
Termine:
27. September, 4., 11., 18., Oktober, 8., 22., 29. November, 6. Dezember, jeweils 17.00 bis 18.00 Uhr
Ich bin Caroline und begeisterter smoveyCOACH. Smovey – swing, move and smile – trainiert deinen ganzen Körper und geht, dank der sanften Vibration der Stahlkugeln im Inneren der smoveys, bis in die Tiefenmuskulatur. Je nach Schwungstärke kannst du mit einem smovey erhöhtes Gewicht aufbauen. Das ist das Tolle daran, denn smovey kann in allen Stärken und Variationen ausgeübt werden – und zwar von Personen jeden Alters und egal wo.
Termine:
8 EH, jeweils Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr; 23. und 30. September, 14., 21. und 28. Oktober, 4., 11. und 18. November; Verlängerung nach Absprache möglich
Kosten:
€ 84,-; Kostenloser Verleih oder auch Kauf von smoveys vor Ort möglich
Egal, ob du im Job viel auf den Beinen bist oder stehende Übungen aus anderen Gründen für dich nicht in Frage kommen: Qi Gong im Sitzen ist für Menschen jeden Alters geeignet, die sich in ihrem Körper wohlfühlen und ihren Geist zur Ruhe bringen möchten. Für diesen Kurs wurden leicht erlernbare Übungen für den Alltagsgebrauch ausgewählt, die auch im Sitzen die bewährte Wirkung der jahrtausendealten chinesischen Bewegungskunst erzielen können.
Termine:
4 EH, jeweils Dienstag, 10.00 bis 11.00 Uhr; 19. und 26. November, 3. und 10. Dezember
Raiffeisenbank Region Waldviertel MitteStadtgemeinde Zwettl
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